Витамины на диете: какие точно помогут похудению

Любая диета – это ограниченное в калорийности и объемах питание, в котором не хватает необходимых для организма витаминов и минералов. А если изменения в меню еще сопровождаются физической активностью, то расход по микроэлементам повышается. И в таком режиме легко попасть в замкнутый круг, при котором недостаток витаминов в пище будет приводить к периодическим срывам и возобновлениям диеты. Хорошее решение вопроса – включить в рацион витамины для похудения, которые поддержат баланс нутриентов и помогут чувствовать себя комфортно в этот нелегкий период.

Почему при похудении необходимо принимать витамины?

Современный ритм жизни и модель питания не позволяют добиваться оптимального баланса между потраченными калориями и необходимым уровнем всех нутриентов. Если поставить цель съедать все-все нужные организму витамины, то калорийность ежедневного рациона существенно возрастет — с малоподвижным образом жизни такие перемены не быстро отразятся на фигуре. Если же сделать фокус на снижении калорийности — а при похудении без этого точно никуда — то организму точно не достанутся все нужные макро- и микронутриенты.

Биодобавка – это то, что может добавить в рацион нужные витамины, не увеличивая его калорийности. Это важно даже при относительно сбалансированных диетах. Потому, что:

• БАД помогает избежать эффекта «плато», когда снижение веса останавливается – недостаток питательных веществ вводит организм в состояние экономии энергии;
• удается сохранить достаточный уровень физической нагрузки – без утомляемости и частого чувства слабости, а значит, сохранять или даже наращивать объем мышц;
• восстанавливается баланс потерянных вместе с выводом жидкости микроэлементов – на первых этапах диеты из организма в первую очередь уходит вода, а затем — жир;
• организм продолжает получать необходимые для кожи, волос и ногтей витамины и минералы: без них они тускнеют, приобретают нездоровый вид, начинают стареть;
• происходит защита состояния внутренних органов – желудочно-кишечного тракта, сердца, сосудов и др., так как во время диеты снижается их сопротивляемость к болезням.

Кроме того, если витамины подобраны правильно, то это будет влиять на обмен веществ – положительным образом, и похудение будет без приступов бесконтрольного поедания “всего, что движется”. 

Как подобрать БАД для похудения?

Среди людей, стремящихся к снижению веса, сегодня особенной популярностью пользуются жиросжигатели — биодобавки, помогающие добиться стройности. Эффект достигается за счет входящих в них ингредиентов — чаще всего на этикетках можно увидеть йохимбин, кофеин, экстракт красного стручкового перца, зеленого чая, таурин, L-карнитин.

Понятие “жиросжигатели” — обобщающее. Эти продукты делятся на:

• термогеники, стимулирующие метаболизм;;

• жиросжигатели, которые активно расщепляют отложения и трансформируют жирные кислоты в энергию; 

• подавители аппетита, которые, воздействуя на гипотоламус, умело блокируют центр голода, активируя при этом центр насыщения;

• липотропики, которые быстро расщепляют молекулы жира до глюкозы.

Надо понимать, что сами по себе жиросжигатели работать не будут — поедая пончики, лежа на диване, вы не станете стройными, даже если купите себе самый лучший БАД на свете. Подробнее об этом мы писали здесь. Эффект всё равно достигается за счёт снижения калорийности и увеличения активности, жиросжигатели просто помогают добиваться результата быстрее и могут сделать его заметнее.

В такие периоды и иммунитет, и кожа, и волосы, и ногти нуждаются в дополнительной поддержке, поэтому стоит включать в диету витамины не только для жиросжигания, но и для организма, в целом. Это могут быть Омега-3 жирные кислоты, которые снижают подкожную жировую клетчатку и делают кожу более привлекательной, и витамины группы В, и витамин С, и другие микроэлементы.

Важное правило: назначать самостоятельно витаминные комплексы для похудения категорически нельзя. Только анализы крови и собранный врачом анамнез помогут найти оптимальный по составу БАД.

Нужные при похудении витамины

Витамин D3

Незаменим на любой диете, потому что нормализует процессы метаболизма в организме и поднимает общий уровень энергии, помогая справляться с упадком сил и вялостью. Также он помогает в усвоении кальция и укрепляет иммунитет, костные и мышечные структуры.

Особенно БАД с D3 показан в случае низкожировых диет с минимальной калорийностью.

Витамины группы В

Они помогут бороться с повышенной утомляемостью и раздражительностью, проблемами со сном. Эти витамины играют важную роль в процессах обмена веществ – В1 участвует в переработке углеводов и при его нехватке ощущается повышенный аппетит, В6 участвует в переработке жиров, В12 повышает интенсивность жирового и углеводного обмена, и т.д.

Простыми словами, это — витамины, способствующие похудению и нормализующие гормональный фон.

Витамин С

Участвует в транспорте кислорода, благодаря которому и происходят процессы сжигания жира, а еще аскорбиновая кислота способствует выработке карнитина – аминокислоты, которая трансформирует жир в энергию. Если в организме хватает витамина С, это происходит на 30% интенсивнее. И особое значение прием аскорбиновой кислоты имеет при белковых диетах.

Также при снижении калорийности рациона и повышении физической активности важно принимать витамин Е, препараты магния и железа.

В ассортименте компании ENDORPHIN уже есть все необходимые витамины и биодобавки для жиросжигания и поддержания организма. Вы можете создать продукты для расширения своей линейки БАДов и спортивного питания, выбрав готовую рецептуру с СГР. По желанию, с технологами нашего производства может быть создана новая, оригинальная биодобавка – в соответствии с международными стандартами качества, и на удобных для Вас условиях.