Виды спортивного питания и как его принимать.

Спортивное питание – это пищевые добавки, которые обычно используются в фитнесе для ускоренного набора мышечной массы или жиросжигания, а также для улучшения силовых показателей, повышения энергичности, др. Их ассортимент на рынке очень многообразен.

Endorphin – это компания, которая готова произвести не просто разное, но и качественное спортивное питание. Качество нашей продукции подтверждено десятками сертификатов, а пользуются ей уже 5 млн человек в нескольких странах. И производство еще развивается.

Какие виды БАД для спорта вообще существуют?

Для набора мышечной массы

Такие спортивные добавки помогают обеспечить значительную прибавку «сухих» мышц и минимальную – жира. Однако обычно работа ведется не только над тем, чтобы нарастить мышцы, но и увеличить показатели силы, поэтому сюда входит широкий спектр добавок.

Креатин

Сам собой он не влияет на скорость гипертрофии мышц, но раскрывает свои возможности в сочетании со сбалансированной диетой. В связи с этим его зачастую добавляют в другое спортивное питание.

Лучшим вариантом считается креатин моногидрат – он уже проверен временем и не имеет противопоказаний. В качестве вспомогательного вещества обычно используют рибозу или виноградный сок – источники глюкозы, облегчающие усвоение действующего вещества.

Протеин

Самый востребованный спортивный БАД, потому что без белка произвести рост мышц невозможно. Также употребление протеина стимулирует выработку анаболических гормонов, что еще больше усиливает гипертрофию мускулатуры.

Белковые коктейли делятся на разновидности в зависимости от источника сырья – самым «быстрым», то есть, с минимальной скоростью усвоения, является сывороточный протеин. Этот тип протеина обладает лучшим соотношением цены/качества, но может заменяться.

Гейнеры

Это белково-углеводные смеси, куда иногда добавляют витамины, аминокислоты и другие ценные нутриенты. Гейнеры не только поставляют в организм материал для роста мышц, но и быстро восполняют запасы энергии после интенсивного тренинга.

Такой вид добавок очень калориен, поэтому подходит только для тех, кто хочет нарастить мускулатуру, но при этом не имеет склонности к полноте.

Аминокислоты

Этот вид спортивных БАД нужен для роста мышц и предотвращения их разрушения в результате частых нагрузок: во время тренировок с рабочими весами запасы аминокислот опустошаются на 80%.

В период наращивания мышц предпочтение отдается комплексам BCAA, содержащим все ключевые нутриенты. При этом аминокислотные составы не стоит смешивать с другими добавками, потому что это очень замедляет скорость их усвоения.

Для похудения

Такие добавки не могут снизить вес без изменения питания и увеличения активности, но они могут способствовать более быстрому сжиганию жира при соблюдении всех режимов. Интересно, что протеин и аминокислоты ВСАА тоже способствуют процессам похудения.

Жиросжигатели

Эти препараты выполняют много функций: увеличение расхода энергии, запуск процесса расщепления жировых клеток, ускорение обмена веществ, притупление чувства голода.

Основными видами жиросжигателей являются термодженики, которые разгоняют обмен веществ, диуретики (препараты с мочегонным эффектом) и липотропики, ускоряющие липидный обмен. В частности, к ним относятся кофеин, гуарана, холин и синефрин.

Витаминно-минеральные комплексы

Тоже играют важную роль в похудении, потому что даже самая сбалансированная диета не содержит достаточного количества микроэлементов. А их дефицит сказывается на состоянии человека, делает его более утомляемым и приводит к срывам по питанию.

Компания Endorphin может произвести эти и другие спортивные добавки с гарантией качества.