Какие витамины наиболее необходимы для организма.

Если организм не получает требующиеся ему витамины из пищи, иммунитет снижается, и состояние человека ухудшается. При этом есть витамины, которые важны для нормальной жизнедеятельности, однако получить их с пищей в нужном количестве достаточно трудно.

Endorphin – это мощное российское производство биологически активных добавок (БАД) на заказ, качество продукции которого подтверждено многочисленными сертификатами. В ассортименте компании можно найти все самые необходимые витамины. Но какие они?

Витамин А

Нехватка витамина А может приводить к ухудшению зрения, изменению состояния кожи, волос и ногтей, а также к ослаблению защитных функций организма. Больше всего этого витамина содержится в печени и жире рыб, цельном молоке, яйцах, фисташках и маслах.

Также некоторое количество витамина А содержится в моркови, тыкве, дыне, абрикосах. Если всех перечисленных продуктов достаточно в рационе, то о его дефиците можно не беспокоиться, хотя нужно понимать, что речь идет именно о сезонных овощах и фруктах.

Витамины группы В

Они принимают участие в обмене веществ, влияют на процессы в мозге и контролируют работу нервной системы. Дефицит витаминов группы В сказывается на общем состоянии организма, и выражается в плохом настроении, утомляемости, раздражительности и т.п.

1. В1 – помогает поддерживать работу сердца, нервной и пищеварительной системы;
2. В2 – необходим для нормального образования эритроцитов, антител, а также для регуляции роста тканей и репродуктивных функций в организме;
3. В6 – способствует правильному усвоению белков, углеводов и глюкозы, регулирует уровень «плохого» холестерина;
4. В9 – необходим для роста и функционирования кровеносной и иммунной систем;
5. В12 – имеет большое значение для нормального функционирования нервной системы и влияет на производство клеток крови.

Витамины группы В содержатся в дрожжах, отрубях, бобовых, ростках злаковых, хлебе и мясной печени. Также ими богаты орехи, семена подсолнечника, шиповник, шпинат, яйца.

Витамин С

Он отвечает за иммунитет, нормализует окислительно-восстановительные процессы, и его проявляется в сухости кожи, выпадении волос, ломкости ногтей, быстрая утомляемости и появлении носовых кровотечений, мышечной слабости и болях в пояснице и конечностях.

Витамин С содержится в любых свежих, а также в ферментированных фруктах и овощах.

Витамин D

В идеале витамин D3 (холекальциферол) синтезируется организмом под действием лучей солнца – через кожу, и поступает вместе с пищей. Но работа в помещении и пасмурность в течение большей части года почти на всей территории России приводит к его дефициту.

Это проявляется в утомляемости, снижении качества сна, повышенной хрупкости костей, ухудшении памяти, мышечных спазмах, снижении иммунитета. Поэтому прием D3 в БАД показан практически большей части населения страны, хотя бы в профилактической дозе.

Витамин Е

Требуется для нормальной работы иммунной системы, является сильным антиоксидантом. Его нехватка в организме часто проявляется в ухудшении состояния кожи, волос и ногтей. И особенно часто с ней сталкиваются жители экологически неблагополучных территорий.

Большое количество витамина Е в арахисе, подсолнечных семечках, брокколи и миндале.

Можно обратить внимание, что составить рацион полностью из этих продуктов, довольно сложно, а качество товаров в супермаркетах не позволяет сделать это даже приверженцам здорового питания. Именно для решения этой проблемы и существует производство БАД.

Но выбирать надо средства с подтвержденным качеством: такие производит на заказ Endorphin.