×
18.97.14.90
info@myendorphin.ru 8 (800) 302-77-51

Кальций: как правильно принимать и в каком виде?

Хотя биологически активные добавки к пище (БАД) можно приобрести без рецепта, у них есть определенные правила использования. И кальций не является исключением из этого правила. Неправильное употребление витаминов и минералов в лучшем случае не принесет результата, а в худшем - может вызвать негативные последствия. Поэтому я хотел бы поделиться рекомендациями по использованию кальция.

Количество кальция в организме человека значительно больше, чем всех остальных минералов. На килограмм этого вещества приходятся 60 килограммов массы тела. Около 99 процентов кальция содержится в костях, и около одного процента циркулирует в нашей крови. Кальций отвечает за сокращение наших мышц, передачу нервных импульсов и регуляцию обменных процессов. Если нам не хватает этого элемента, то это может привести к хрупкости наших костей, увеличению вероятности появления кариеса, судорог и нарушений в работе нервной системы.

Без чего нельзя употреблять кальций?

Для того чтобы кальций был максимально полезным для организма, необходимо принимать его в сочетании с некоторыми веществами. Взрослому человеку требуется около 1000 мг кальция в день. Однако важно не просто употребить продукт с высоким содержанием этого минерала, но и обеспечить его усвоение.

Кальций будет наиболее полезен в сочетании с добавками, способствующими его усвоению. Среди таких добавок можно выделить витамин D и магний. Эти элементы помогают кальцию проявить все свои свойства в полной мере, обеспечивая здоровье костей, зубов, а также нормальное функционирование обменных процессов в организме.

ENDORPHIN VITAMIN CALCIUM CITRATE представляет собой цитрат кальция – соль, которая согласно исследованиям ученых является лучшим источником кальция по степени усвоения и отсутствию побочных реакций.

Усвоение кальция из этой соли не зависит от приема пищи и кислотности желудочного сока.

Кальций – важный макроэлемент, поддерживающий сердечную деятельность в организме, участвует в процессе свертываемости крови и обеспечивает прочность костей.

Продукт представлен в удобной и биодоступной форме. При низкой кислотности желудка биодоступность цитрата кальция выше карбоната в 11 раз, поскольку цитрат способен усваиваться без участия соляной кислоты желудочного сока.

Для оздоровления сочетайте прием кальция с магнием и витамином D3, так как данные вещества являются синергистами и усиливают действие друг друга: кальций качественно усваивается организмом благодаря витамину D3. Наше тело способно самостоятельно вырабатывать этот элемент под воздействием ультрафиолета. Но если человек живет в местности, где мало солнца, то дополнительный прием витамина D ему необходим. Кстати, витамин D также всасывается в кишечник благодаря кальцию. Именно по этим причинам эти вещества лучше употреблять вместе. В сутки взрослому человеку требуется от 400 до 600 МЕ (международных единиц) витамина D.

Дозировка и правила приема кальция в течение дня

Прием кальция не привязан к определенному времени суток. Главное условие - употреблять его с пищей. 

Дозировка зависит от возраста, состояния здоровья и целей приема БАДа. В среднем необходимо употреблять 1000 мг кальция в день. Дозировка добавки с кальцием подбирается с учетом рациона питания. 

Продукты, содержащие кальций:

  • большинство молочных продуктов;
  • лосось и сардины;
  • орехи и сухофрукты;
  • зелень;
  • бобовые.

Если вы пьете пару стаканов молока перед сном, а завтракаете творогом, вам будет достаточно 500 мг добавки в день. Если ваш рацион не богат кальцием, то можете увеличить эту дозу.

Читать также
Контрактное производство БАД Эндорфин в Краснодаре
Контрактное производство БАД Эндорфин в Краснодаре
Рынок бадов в 2025 году: аналитика и прогноз. Что делать продавцам бадов и чего лучше не делать
Рынок бадов в 2025 году: аналитика и прогноз. Что делать продавцам бадов и чего лучше не делать
Какие витамины нужны зимой
Какие витамины нужны зимой
Законы о БАДах: как адаптироваться к ним
Законы о БАДах: как адаптироваться к ним
Грибы в биодобавках: чем полезны, поддерживают ли молодость и работу мозга
Грибы в биодобавках: чем полезны, поддерживают ли молодость и работу мозга
Как создать эффективную команду для запуска бренда БАДов: кто нужен и сколько это стоит
Как создать эффективную команду для запуска бренда БАДов: кто нужен и сколько это стоит
Что ждет бады под собственной торговой маркой в 2025 году
Что ждет бады под собственной торговой маркой в 2025 году
Мобильные приложения для контроля потребления БАДов
Мобильные приложения для контроля потребления БАДов
Новый бренд спортивного питания: как не затеряться среди конкурентов
Новый бренд спортивного питания: как не затеряться среди конкурентов
Как правильно проводить маркетинговые исследования для БАДов
Как правильно проводить маркетинговые исследования для БАДов
Как выбрать правильное время для запуска БАДов на рынок
Как выбрать правильное время для запуска БАДов на рынок
Как использовать email-маркетинг для продвижения БАДов
Как использовать email-маркетинг для продвижения БАДов
Как продавать БАДы: самостоятельно или по франшизе
Как продавать БАДы: самостоятельно или по франшизе
Программа лояльности клиентов БАДов: как сделать так, чтобы за вашими биодобавками возвращались снова и снова
Программа лояльности клиентов БАДов: как сделать так, чтобы за вашими биодобавками возвращались снова и снова
Ингредиенты для БАДов: инновации в производстве
Ингредиенты для БАДов: инновации в производстве
Брендинг БАДов: создание уникального имиджа
Брендинг БАДов: создание уникального имиджа
БАДы под СТМ: готовые решения от контрактного производства
БАДы под СТМ: готовые решения от контрактного производства
Психология потребителя: что влияет на выбор БАДов
Психология потребителя: что влияет на выбор БАДов
Экспорт БАДов: как выйти на международный рынок
Экспорт БАДов: как выйти на международный рынок
Рынок БАДов в условиях кризиса
Рынок БАДов в условиях кризиса
Как разработать уникальное торговое предложение для БАДов – подробный гайд
Как разработать уникальное торговое предложение для БАДов – подробный гайд
Производство бадов как бизнес: с нуля до первых продаж
Производство бадов как бизнес: с нуля до первых продаж
5 ошибок при приеме витаминов: то, чего вы не знали про БАДы
5 ошибок при приеме витаминов: то, чего вы не знали про БАДы
Потребительские тренды бад: почему покупают бады?
Потребительские тренды бад: почему покупают бады?
Как определить цену на БАДы: факторы и стратегии
Как определить цену на БАДы: факторы и стратегии
Рынок БАДов: анализ и прогноз на 2025 год
Рынок БАДов: анализ и прогноз на 2025 год
Дизайн упаковки БАД: самые интересные решения 2025
Дизайн упаковки БАД: самые интересные решения 2025
Как производят креатин в России
Как производят креатин в России
Какой должен быть БАД в 2025 году: актуальные тренды
Какой должен быть БАД в 2025 году: актуальные тренды
Как использовать отзывы покупателей для улучшения БАДов
Как использовать отзывы покупателей для улучшения БАДов
Контрактное производство БАД: упаковка, формы выпуска и прибыль
Контрактное производство БАД: упаковка, формы выпуска и прибыль
Спортивное питание: производство и продажа
Спортивное питание: производство и продажа
Как организовать тестирование БАДов перед выходом на рынок
Как организовать тестирование БАДов перед выходом на рынок
5 вопросов, которые нужно задать перед производством БАДов под своим брендом
5 вопросов, которые нужно задать перед производством БАДов под своим брендом
Особенности продвижения БАДов через блогеров
Особенности продвижения БАДов через блогеров
Целевая аудитория БАД в России
Целевая аудитория БАД в России
Все документы для производства БАДов в 2024 году: полный гайд для предпринимателей
Все документы для производства БАДов в 2024 году: полный гайд для предпринимателей
Разработка БАДов: производство в России с нуля до готового продукта
Разработка БАДов: производство в России с нуля до готового продукта
Контрактное производство БАДов для нутрициологов
Контрактное производство БАДов для нутрициологов
Жиросжигатели: как выбрать и на что обращать внимание
Жиросжигатели: как выбрать и на что обращать внимание
12+ маркетинговых приемов для продажи БАДов: как продавать биодобавки, чтобы за ними возвращались
12+ маркетинговых приемов для продажи БАДов: как продавать биодобавки, чтобы за ними возвращались
Тренд на здоровье: как БАДы меняют наше представление о питании
Тренд на здоровье: как БАДы меняют наше представление о питании
О чем молчат производители БАДов?
О чем молчат производители БАДов?
Все мифы о БАДах в одной статье
Все мифы о БАДах в одной статье
Партизанский маркетинг для БАДов: 6 способов привлечь клиентов без затрат
Партизанский маркетинг для БАДов: 6 способов привлечь клиентов без затрат
Контрактное производство Омега-3. Как и из чего производят рыбий жир?
Контрактное производство Омега-3. Как и из чего производят рыбий жир?
Контрактное производство коллагена в России
Контрактное производство коллагена в России
Самые прибыльные ниши в 2024 году: лучшие бизнес идеи
Самые прибыльные ниши в 2024 году: лучшие бизнес идеи
БАДы для чайников: что такое, как выбирать и с чем принимать
БАДы для чайников: что такое, как выбирать и с чем принимать
Бизнес на спортивном питании: как построить его в России?
Бизнес на спортивном питании: как построить его в России?
Как с нуля запустить производство БАДов под своим брендом
Как с нуля запустить производство БАДов под своим брендом
Как продавать на маркетплейсах спортивное питание под СТМ
Как продавать на маркетплейсах спортивное питание под СТМ
Почему продавать БАДы на маркетплейсах выгодно
Почему продавать БАДы на маркетплейсах выгодно
Контрактное производство для аптек
Контрактное производство для аптек
Рынок БАДов в России
Рынок БАДов в России
Какие витамины нужны при сухой коже
Какие витамины нужны при сухой коже
Витамины на диете: какие точно помогут похудению
Витамины на диете: какие точно помогут похудению
Собственный бренд БАДов: производство по контракту
Собственный бренд БАДов: производство по контракту
Свидетельство о государственной регистрации (СГР) для производства БАД
Свидетельство о государственной регистрации (СГР) для производства БАД
Какие БАД востребованы на российском рынке в 2024 году?
Какие БАД востребованы на российском рынке в 2024 году?
Как понять, что вам не хватает белка?
Как понять, что вам не хватает белка?
Как осуществляется контроль качества на производстве БАДов?
Как осуществляется контроль качества на производстве БАДов?
Как набрать массу, если ты худой?
Как набрать массу, если ты худой?
БАДы для суставов. Какие выбрать?
БАДы для суставов. Какие выбрать?
Какие витамины помогут избежать весеннего авитаминоза?
Какие витамины помогут избежать весеннего авитаминоза?
БАДы для увеличения синтеза коллагена
БАДы для увеличения синтеза коллагена
Для чего нужны аминокислоты организму?
Для чего нужны аминокислоты организму?
Витамины для детей: какие нужны?
Витамины для детей: какие нужны?
Протеин для спортсменов и не только
Протеин для спортсменов и не только
Спортивная добавка креатин: для чего нужна
Спортивная добавка креатин: для чего нужна
Что такое гейнеры? Для чего нужны в спортивном питании
Что такое гейнеры? Для чего нужны в спортивном питании
Контрактное производство БАД: виды, выгоды, риски
Контрактное производство БАД: виды, выгоды, риски
БАДы для борьбы с целлюлитом
БАДы для борьбы с целлюлитом
Виды спортивного питания и как его принимать
Виды спортивного питания и как его принимать
Какие типы БАДов существуют
Какие типы БАДов существуют
Какие витамины наиболее необходимы для организма
Какие витамины наиболее необходимы для организма
Спортивное питание: для кого предназначено и как принимать?
Спортивное питание: для кого предназначено и как принимать?
Добавки для жиросжигания: что можно использовать для снижения веса?
Добавки для жиросжигания: что можно использовать для снижения веса?
Для чего и как нужно принимать Омега-3?
Для чего и как нужно принимать Омега-3?
Витаминный комплекс для женщин: из чего состоит
Витаминный комплекс для женщин: из чего состоит
Какой выбрать коллаген и зачем он нужен?
Какой выбрать коллаген и зачем он нужен?
Создать бренд БАДов, не разбираясь в составах
Создать бренд БАДов, не разбираясь в составах