Витамины для детей: какие нужны?

То, что детям нужны витамины, никто не пытается оспорить. Они необходимы для роста и полноценного развития, ведь растущий организм потребляет гораздо больше энергии. Но с пищей получить сегодня все важные для ребенка витамины очень сложно, особенно при условии того, что дети предпочитают рафинированную еду, а не свежие овощи и фрукты.

Решение проблемы – качественный БАД с правильным составом и в требуемой дозировке. Можно остановиться на готовых витаминно-минеральных комплексах, которые способны закрыть самые базовые потребности организма. Но лучше понимать, каких витаминов или минералов не хватает детям чаще всего, и стараться обращать внимание на эти дефициты.

Признаки нехватки витаминов

Понять, что питание ребенка не содержит требуемого набора микронутриентов, можно по следующим признакам:

• слабый аппетит – особенно у подростков с астеничным телосложением;
• постоянная слабость и сниженное настроение, быстрая утомляемость;
• проблемы с засыпанием и пробуждением, низкая физическая активность;
• шелушение кожи, появление «заед», долгое заживление ссадин и т.п.;
• частые болезни – респираторные заболевания, проблемы с ЖКТ и т.д.

Также косвенным признаком дефицита витаминов может стать ухудшение осанки, а также проблемы с костями и суставами, например, если при любых падениях происходят травмы или вывихи очень долго не восстанавливаются. Еще один тревожный симптом – снижение успеваемости в школе, для которого нет других понятных причин, а также головные боли.

Самые нужные витамины

Витамин D

Такой БАД назначают детям уже в самом раннем возрасте, потому что в России в любом случае наблюдается нехватка солнечных лучей. А дефицит витамина D напрямую мешает нормальному росту ребенка, замедляет его, и даже может вызывать деформации скелета.

Также последствиями такой нехватки становятся частые простуды, гормональные сбои и аутоиммунные заболевания. Поэтому прогулки с ребенком на свежем воздухе так важны, но, несмотря на них, педиатры прописывают витамин D уже с года – для профилактики и гарантии нормального усвоения организмом кальция и фосфора (он участвует в синтезе).

Витамины А и Е

Нехватка этих веществ особенно проявляется именно в утомляемости ребенка, снижении его активности, ухудшении оценок в школе. Также при этом страдают кожа и волосы или могут появляться проблемы со зрением. Витамин А вообще называют витамином роста – он влияет на развитие мышечной ткани и на обмен веществ, а также укрепляет иммунитет.

При недостатке витамина Е возможна задержка в умственном и физическом развитии, а также проблемы с координацией движений. Он также – естественный иммуномодулятор, и помогает быстрее справляться с инфекциями и вирусами, ускоряет заживление тканей.

Витамин С

Или самый давно известный БАД – аскорбиновая кислота. Она является антиоксидантом, укрепляет стенки сосудов, повышает сопротивляемость организма, насыщает клетки тела кислородом и нормализует обменные процессы. Хорошо совмещается с витаминами А, Е.

Кроме того, витамин С интересен тем, что хоть организм не может самостоятельно вести его производство, избытки он прекрасно выводит сам – без какого-то вреда здоровью. Но это не значит, что детям нужно позволять «аскорбинку» в любых количествах – там сахар.

Также педиатры часто рекомендуют добавить в питание ребенка биодобавки с витамином К, а также с комплексом группы В, а в подростковом возрасте подключают цинк, магний и Омега-3.

Компания ENDORPHIN – это контрактное производство БАД и спортивного питания для взрослых и детей. Качество продукции гарантировано международным стандартом GMP.