перезвонить вам?

Как набрать массу, если ты худой?

11 апреля, 2024

По какой-то причине многие уверены, что львиная доля посетителей фитнес-залов – это мечтающие сбросить лишний вес. Однако в спортзал часто ходят и люди с противоположной проблемой – недобором веса, которые никак не могут набрать массу, чтобы их тело выглядело здоровым, а фигура спортивной.

В таких случаях спортивное питание и добавки для набора массы могут стать оптимальным решением.

Почему может быть сложно набрать мышечную массу?

Набор массы требует грамотного подхода. Чтобы набрать вес в целом, надо больше есть, а, чтобы увеличивался именно процент мышц – сделать упор на белок. Силовые тренировки должны быть регулярными.

Однако даже если вы об этом знаете и применяете, но результата все равно почему-то нет, учтите, что способность к набору мышечной массы у всех разная.

У девушек наращивание мышечной массы требует гораздо больше усилий, чем у молодых людей. Тестостерон, специфический для мужчин гормон, отвечает за формирование мышечной ткани. Хотя у женщин он также присутствует, его количество значительно меньше. По этой причине для достижения видимых результатов женщине требуется приложить больше усилий.
Врожденная предрасположенность. Мышечная ткань состоит из двух типов волокон: белых и красных. Желаемый многими рельеф достигается только за счет увеличения красных мышечных волокон. Возможно, у вас просто меньше этих волокон.
Генетика также определяет скорость метаболизма. Ее существенное изменение практически невозможно. Это индивидуальная особенность вашего организма, и вы должны адаптировать схему тренировок и питания с учетом этой особенности.

Какие добавки могут помочь?

В каталоге Endorphin представлены разнообразные БАДы и комплексы витаминов, которые могут помочь решить проблему набора массы.

Креатин ENDORPHIN MONOHYDRATE. Креатин – это аминокислота, содержащая азот, имеющаяся в мышцах. Организм вырабатывает определенное количество креатина, однако при постоянных и тяжелых тренировках его расход составляет более 2 граммов в день, поэтому спортсмены употребляют креатин, в виде специализированной спортивной пищевой добавки. Поможет нейтрализовать молочную кислоту и быстрее восстановиться после тренировок. Кроме того, стимулирует приток жидкости к мышцам, за счет этого они становятся объемнее и формируют привлекательный рельеф.

ENDORPHIN BCAA 2:1:1 – это комплекс незаменимых аминокислот с разветвленной цепью. BCAA составляют почти треть от всех аминокислот, находящихся в мышцах человека и без них синтез мышечного белка невозможен. Цифры 2:1:1 означают, что комплекс состоит из двух частей лейцина, одной части валина и одной части изолейцина – формула близка к той, что человек получает из обычных продуктов.

Для снижения веса рекомендуется принимать в связке с Л-Карнитином/Жиросжигателем. Для набора мышечной массы рекомендуется использовать совместно с креатином, гейнером, протеином, так данные товары являются синергистами и усиливают действие друг друга.